PROTEGIR-SE CORRECTAMENT DEL SOL

A punt de començar la temporada d’estiu, volem donar algunes recomanacions importants que tothom hauria de conèixer per protegir-se correctament del sol. I és que, encara que ens agradi relaxar-nos al sol, hem de tenir present que l’exposició excessiva és un perill per a la salut. 

- Tria un protector solar adient per cada tipus de pell i per cada zona del cos, tenint en compte el fototipus (les característiques de la pell), l’edat i les circumstàncies de l’exposició. 

- És fonamental aplicar el producte en abundància sobre la pell seca, mitja hora abans de exposar-la al sol. Després, cal repetir l’aplicació cada dues hores o després de cada bany. 

- Hi han zones especialment sensibles que els hi cal atenció especial: la cara, el coll, la calba, les espatlles, l’escot, les orelles, les mans i la part de sobre dels peus. I, pels llavis, cal fer-ne ús de barres foto protectores específiques. 

- Evita l’exposició solar entre les 12 i les 16 hores. I no t’adormis al sol. Si n’has de realitzar alguna activitat a l’aire lliure, extrema la precaució.

 - Cal utilitzar protector solar, fins i tot els dies ennuvolats, perquè les radiacions UV travessen els núvols i se’n reflecteixen a l’aigua, la sorra, l’herba i a la neu. 

- Procura limitar el màxim possible l’exposició al sol dels nens i nenes menors de 3 anys. Agafa roba lleugera i fresca, barrets, ulleres i protector solar de factor molt alt i resistent a l’aigua. I, molt important, hidrateu-los amb freqüència. Han de beure molt!!!!. 

- Hi han dos tipus de radiació ultraviolada. Per una part, la radiació B (UVB), que causa les cremades solars, i, per una altra, la radiació A (UVA), que és la que origina el fotoenvelliment. Tots dos tipus de radiació afecten el nostre sistema immune i són un factor de risc molt important en l’aparició de melanomes. 

- Les persones especialment sensibles (persones al·lèrgiques al sol, amb fototipus I i II, o amb lesions cutànies) han de portar roba, barrets i ulleres de sol per completar la seva protecció.

 - Si apareix cap taca d’aspecte irregular, o si observes una piga existent que canvia ràpidament de color, forma o de mida, consulta-ho amb un especialista. 

Esperem que aquest breu recordatori us resulti útil. Encara que us sembli repetitiu, no ens cansarem d’insistir en la importància de cuidar la pell davant de les agressions solars. Cal recordar que la pell té "memòria". La manca de fotoprotecció en edats infantils, fa que s’acumulin els efectes negatius de la radiació solar, incrementant el risc de càncer de pell en l’edat adulta. 

Gaudiu molt, però ....... amb protecció! 

Àngels Sánchez
Farmacèutica

Els beneficis de l'aliment de l'any

Aquest any 2016 les Nacions Unides l’han declarat com l’any Internacional de les Llegums. Per que són les protagonistes del 2016? Ho són per moltes raons i els principals beneficis que aporten són:

1. Les llegums són un aliment d’alt valor nutritiu. Ens aporten proteïnes d’origen vegetal i tenen un alt contingut en fibra, la qual cosa incrementa el seu poder saciant. A més a més, contenen minerals com el ferro, el zinc i el magnesi i algunes vitamines, entre les que destaquen les vitamines del complex B (B1, B2, B5 i B9).

2. Posseeixen efectes antioxidants i anti-carcinogènics pel seu contingut de saponines, tanins i fitoquímics. 

3. Són altament recomanable per reduir el risc cardiovascular ja que el seu consum està relacionat amb efectes positius sobre la pressió arterial, la inflamació i l’activitat plaquetària. Ajuden a mantenir valors normals dels nivells de sucre, pel que és un aliment altament recomanable per persones diabètiques. A més, també poden millorar el perfil lipídic, per la qual cosa són ideals per aquelles persones amb el colesterol elevat. 

4. Ajuden a mantenir el trànsit intestinal pel seu alt contingut en fibra i midó. Però no totes les persones toleren bé aquest aliment, per aquests casos es poden provar sense pell.

També contenen alguns antinutrients, com són les lecitines (que s’uneixen als sucres) i els fitats (que poden reduir l’absorció intestinal del calci, el magnesi, el ferro i el zinc i poden reduir la disponibilitat intestinal de proteïna). Per reduir l’efecte d’aquests antinutrients les llegums s’han de remullar convenientment (entre 12 i 18 hores abans de la cocció en aigua calenta) i s’han de coure adequadament.

Per totes les propietats beneficioses que ens aporten, es recomana un consum de llegums entre 2 i 4 racions a la setmana.

Des de la farmàcia Bellavista volem combatre el risc cardiovascular i per aquest motiu animem a tots i a totes a incrementar el consum de lleguminoses!

Yolanda Jiménez

CONEIX LA SALUT DEL TEU COR: Tot el que necessites saber per fer-te la prova !

A Farmàcia Bellavista estem ampliant la nostra cartera de serveis perquè en un futur la gent sana segueixi estant sana. En aquest cas, el nou servei consisteix en conèixer la salut del teu cor per així evitar i/o prevenir problemes cardiovasculars en el futur. Evaluar-ho és molt senzill, i a continuació responem a possibles preguntes que poden sorgir abans de que us animeu a determinar el vostre risc cardiovascular.

El cor és un atleta i ha d’estar en forma. Per mantenir el seu ritme cal que arribi oxigen a través de les arteries, però aquestes arteries envelleixen amb el temps i es deterioren amb el tabac, colesterol, diabetis, manca d’exercici, etc.

Si no notes res, per què has de saber el teu risc cardiovascular? No sempre el que fa mal és evident i dolorós. 

I si es troba alguna cosa? Millor prevenir que curar. Amb mesures preventives conservaràs un cor sa.

Que se’t farà a la pràctica? Se’t mesurarà la pressió arterial, el nivell de colesterol, el valor dels triglicèrids i el sucre, el perímetre de cintura i l’índex de massa corporal (IMC).

Per què aquestes mesures i no unes altres? Aquestes serveixen per detectar i prevenir el risc de patir en un futur problemes de cor.

Quant de temps es necessita per fer les proves? Uns 15 minuts i venir en dejú.

Què hauràs de fer si la prova surt alterada? Nosaltres t’entregarem un informe perquè vagis al metge.

Un cop visitat el metge, hauràs de tornar a la farmàcia? Sí, perquè així nosaltres podrem fer un seguiment dels teus factors de risc.

Cuida i protegeix el teu cor. Detectar el risc cardiovascular a la farmàcia és fàcil i ràpid. Consulta’ns sobre el nostre programa de salut cardiovascular que inclou controls (colesterol, tensió...) i un estudi nutricional personalitzat i el seguiment.

DIABETIS : 4 PAUTES D'ALIMENTACIÓ I SALUT

La dieta és un dels tractaments per la Diabetis Mellitus. Amb l’objectiu de millorar la qualitat de vida, el tipus d’alimentació recomanada a les persones amb diabetis són semblants a les recomanacions d’una dieta saludable: suficient per cobrir les necessitats nutricionals de cada individu, adequada a l’estil de vida i variada i equilibrada.

Quatre pautes essencials de l’alimentació que hauria de seguir una persona diabètica: 

1. Restringir els sucres d’addició: Sucre, mel, melmelades, cacau en pols, sucs de fruites, begudes ensucrades, llaminadures, etc. 

2. Prioritzar els aliments rics en fibres: Verdures, hortalisses, llegums i farinacis integrals (arròs, pasta, pa...).  

3. Disminuïr el consum d’aliments rics en greixos saturats: Carns greixoses, embotits, formatges curats, làctics sencera, mantegues, nates…  

4. Optar per proteïnes d’origen vegetal, com les llegums, o peix: Peixos blaus, com el seitó, el salmó o la sardina, peixos blancs, com el lluç i el bacallà, o les llegums com el cigró, la llentia, la mongeta seca...  

La dieta haurà d’adaptar-se, tant com sigui possible, a cada persona, individualitzant-la en cada cas segons: estat fisiològic, edat, quantitat i tipus d'exercici, preferències alimentàries, tipus de teràpia, horaris i malalties associades. 

Per tant, és necessària una bona educació nutricional i per aquest motiu es recomana acudir a un professional per tal d’elaborar un pla personalitzat en cada cas. 

A Farmàcia Bellavista tenim a la seva disposició la nostra nutricionista Yolanda per qualsevol dubte que tingueu.

MENJAR EN FAMÍLIA

L’àpat, és un moment clau per gaudir del menjar en companyia, enforteix les relacions familiars i permet parlar del que s’ha fet durant el dia, compartint coneixements i noves experiències.

Menjar en família pot ajudar als infants a adquirir hàbits saludables, com menjar variat, en quantitats adequades i amb una velocitat correcta. Pot contribuir a modificar conductes alimentàries problemàtiques, com la negació al consum de verdures o peix, el temps excessiu dedicat a cada àpat o el no empassar-se el menjar.

Els hàbits saludables adquirits durant la infantesa poden evitar problemes futurs, com l’obesitat o els trastorns de la conducta alimentària en l’adolescència.

Pels més grans, el menjar en família pot evitar la sensació de soledat. A més, permet poder portar un control del que mengen, evitant oblits dels àpats o plats no equilibrats.

A Farmàcia Bellavista, amb el nostre equip expert en nutrició, us podem ajudar a adquirir hàbits saludables, per poder gaudir de la vostra família.

Yolanda Jiménez

TORNADA A L'ESCOLA

Tornar a l'escola és un moment clau per introduir bons hàbits.

Durant els primers dies d'escola, els nens poden presentar alteracions transitòries, com ara cansament, ansietat, decaïment ... Per evitar-ho, caldrà modificar el seu ritme, de les vacances cap al nou horari.
Els especialistes recomanen una adaptació progressiva als canvis i ser comprensius amb ells. Els pares han d'adoptar una actitud positiva que els ajudi a superar aquest període.
És molt important tornar a fer exercici, portar una bona alimentació, cuidar la higiene bucodental i dormir prou, sense oblidar el tractament preventiu dels polls. Tot això els beneficiarà amb un creixement equilibrat.

L'alimentació constitueix el factor més determinant del creixement i del desenvolupament durant la infància i l'adolescència. Un esmorzar complet, amb cereals, làctics i fruita, els permet assolir un millor rendiment diari. Una nutrició adequada afavoreix l'enfortiment del sistema immunològic i disminueix l'aparició de malalties.

Correcte descans. És imprescindible establir una rutina a l'hora d'anar a dormir i de llevar-se. Un nen en edat escolar ha de dormir entre nou i onze hores diàries per a rendir adequadament a classe.

Polls. Com a mesura de prevenció es recomana revisar diàriament els cabells dels nens en època d'epidèmia i almenys un cop a la setmana en època normal. Els tractaments habituals contra els polls inclouen xampús, cremes o locions formulats per matar polls i els ous.


A Farmàcia Bellavista volem donar a les famílies la millor atenció personalitzada.

Us esperem!
Àngels Sánchez
Farmacèutica

Nou Servei de Nutrició a Farmàcia Bellavista!